Cuando estás en medio de un ataque de hemorroides, el ejercicio es probablemente el último tema en tu mente, pero a continuación te compartiré 3 de los mejores ejercicios que te serán de gran ayuda para combatir las hemorroides y 3 ejercicios que debes evitar realizar.
La falta de ejercicio o un estilo de vida sedentario es uno de los principales contribuyentes a la formación de los problemas de hemorroides.
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La razón por la que las hemorroides se vuelven problemáticas es que el flujo sanguíneo se ha restringido a las venas en el área rectal, haciendo que se inflamen y se hinchen.
Reconocerás esta condición cuando empieces a sentir picazón, ardor y dolor en el área del ano, pero en lugar de auto diagnosticarte, tómate el tiempo para visitar a tu médico y confirmar tu condición.
Por sí mismo, el ejercicio solo no curará tu padecimiento, pero es un ingrediente muy potente en el panorama general de tu tratamiento de las hemorroides.
Entonces, ¿cuál rutina de ejercicios sería la mejor para seguir? Vamos a echar un vistazo a 3 de los mejores ejercicios para el tratamiento de las hemorroides.
• Para caminar
• Aeróbicos
• Ejercicios de glúteos, estocadas y sentadillas
Para caminar
Es importante que si has llevado una vida de poco o ningún ejercicio, consultes con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.
Una caminata de 20-30 minutos por día será de gran ayuda para prevenir que las hemorroides reaparezcan en un futuro.
Asegúrate de calentar primero un poco haciendo estiramientos, no quieres lastimarte.
Comienza poco a poco hasta entrar a un ritmo rápido que debería aumentar tu ritmo cardíaco.
Al mismo tiempo, favorecerás la salud del corazón aumentando el flujo sanguíneo y también será de gran ayuda para tu condición.
Recuerda mantenerte hidratado mientras haces ejercicio.
Beber 8-10 vasos de agua al día es un buen hábito a desarrollar independiente del ejercicio; que ayudará a aflojar las heces por lo que será fácil que pasen y evitará el estreñimiento; otro factor importante que contribuye a la formación de los problemas de hemorroides.
La continuación de tu ejercicio después de que tu condición de hemorroides ha disminuido ayudará a prevenir la recurrencia en el futuro.
Aeróbicos
Como caminar, los ejercicios aeróbicos también harán que tu sangre fluya, pero antes de empezar, controla la hinchazón y la inflamación mediante la aplicación de hielo en la zona afectada.
Los movimientos corporales más bajos en los aeróbicos ayudarán a fortalecer los músculos alrededor del área del ano ayudando a prevenir un ataque futuro.
Ejercicios de glúteos, estocadas y sentadillas
Una de las áreas más importantes para fortalecer, son los músculos y venas alrededor del área rectal. Esto se puede lograr con los ejercicios de glúteos. El aumento del flujo sanguíneo va a ser muy beneficioso para tu condición de hemorroides.
Las estocadas y sentadillas realizadas con pesos ligeros también harán que la sangre fluya, mientras que fortalecerán los músculos de la zona inferior del cuerpo.
Mientras que la mayoría del ejercicio es beneficioso para la buena salud, hay ciertos ejercicios a evitar cuando estás sufriendo un ataque de hemorroides.
• Levantamiento de pesas
No es raro ver que los levantadores de pesas desarrollen problemas de hemorroides debido al esfuerzo y la presión sobre la parte inferior del cuerpo, en particular el área pélvica y rectal.
Si estás practicando fisiculturismo en la actualidad es posible que desees pausar la actividad al menos hasta que tu situación esté bajo control.
Y si no practicas este deporte, es mejor no hacerlo mientras padezcas de hemorroides.
• Los ejercicios que requieren que te sientes durante largos períodos
La actividad del ciclismo que requiere que te sientes, por lo general en una superficie de asiento duro sólo agravará tu condición.
Las máquinas de ejercicio que requieran que te sientes durante largos períodos, como una máquina de remo también te pueden causar dolor e incomodidad.
Estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo son factores que contribuyen a las hemorroides.
Para evitar una recurrencia de tu padecimiento, permanece vigilante sobre tu programa de ejercicios después de que te hayas recuperado de tu ataque.
A pesar de que es un ingrediente muy potente en el tratamiento de las hemorroides, el ejercicio por si solo no va a curar tu condición.
Para obtener resultados más fiables puede que necesites combinar los 3 mejores ejercicios para el tratamiento de las hemorroides y evites los 3 ejercicios antes comentados con un buen tratamiento medicinal para las hemorroides.
